トラック運転手にとって、長時間の運転疲れは切っても切り離せない悩みですよね。
そこで今回は、運転疲れを解消する方法をご紹介しましょう。

▼運転疲れを解消する方法
■足のむくみを解消
長時間運転していると、足がむくみます。
これは同じ体勢でいることにより、リンパや血液の流れが滞り足元に水分が溜まってしまうためです。
足がむくんできたら、簡単なストレッチをしてみましょう。
また足の裏にある「湧泉」というツボを押すと、血流改善や疲労回復・イライラの解消などに役立ちます。

■頭痛や目の疲れを解消
長い距離を運転すると、目の疲れや頭痛が起こることがあります。
これらを解消するには、ツボを押すと良いと言われています。
効果が高いと言われているツボは「睛明」「客主人」「風池」の3つです。
睛明は鼻と目頭の間、風池は耳の後ろ、客主人は額のあたりにあります。

■全身のこりをほぐす
車外に出て休憩をする際は、ストレッチをすると全身のこりをほぐすことができます。
首や肩を回したりアキレス腱を伸ばしたりなど、体の隅々まで伸ばすようにしましょう。
気分のリフレッシュにもなりますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

▼まとめ
運転疲れは、症状によって効果的な解消方法が異なります。
それぞれの症状に合わせて取り入れて、リフレッシュしてみてくださいね。
休憩の際に車外に出られる場合は、全身のストレッチがおすすめです。
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経歴や年齢は不問ですので、ぜひご応募ください。